印象中我從國中開始每天早上都有"起床氣"
當時我不懂為什麼，只覺得早上都容易很「怒」
工作這幾年來，我也不斷的尋求能讓自己一夜好眠的方法
睡前喝溫牛奶--沒效，脹氣更不舒服更難睡
薰衣草精油--為了這個，我還花大錢買了擴香機，房間是很香啦！但對於睡眠...依然無效
運動、睡前拉筋--也沒效
奇異果--連這我都試了，買了一堆奇異果回家，睡前殺一顆來吃，一點用都沒。
睡前喝一小杯紅酒--個人酒量不好，50cc可以讓我馬上頭重腳輕昏睡，但睡眠品質還是沒有多大的改善
我常常會夢到我在天上飛，但又飛不高，下面有好多人伸手要把我抓下來
或者是夢到有人要砍我，我一直跑給他追
這樣子早上沒有起床氣才有鬼咧！
前陣子不用上班的時候，我天天都從晚上11點睡到隔天早上9點.. 以後
要不是兒子醒來會把我叫醒，我大概睡到中午都有可能！！
最近因為我爸說他也因為長期睡不好，都在吃鎮定劑、安眠藥
有一陣子藥沒了，他就好幾天都不能睡，然後在騎摩托車下班的途中
莫名的就昏了~~~~~
接著就失去了意識，怎麼到醫院的都不知道
於是我發現這應該是遺傳，我奶奶-->我爸-->我！！
我記得我奶奶也都要靠安眠藥！
於是我上網查了"睡眠障礙"的相關資訊，無意中發現
睡前一小杯50~100c.c.的紅酒+2顆深海魚油，可幫助安定神經，強化睡眠品質！
深海魚油≠魚肝油ㄛ！
其中含有兩大營養素就是EPA和DHA，幫助降血脂
EPA有防止血小板凝集和使血管舒張的作用，能明顯的防治動脈粥樣硬化和減少心腦缺血性疾病發生的作用；
DHA是神經及視網膜正常發育所需，可幫助腦部及視網膜的發育。
第一個早上醒來，哇~~~我開心的差點想大叫了，我有多久沒有這種神清氣爽的感覺了呀？
其實網路上一查紅酒+深海魚油大部份都是在講減肥的文章
到底能不能減肥我是不太清楚，畢竟我也才吃了一個禮拜
但這一個禮拜，我每天都睡得超級好
早上起床神輕氣爽~即使半夜我偶爾會被兒子吵醒，或是醒來上廁所
但一點都不影響我的睡眠品質！！
長期睡眠品質差嚴重時可能影響身體健康，罹患重大痴病，情緒不穩定，自律神經失調
不但影響身體的免疫力(我一天到晚感冒)，也會影響工作情緒
我之前晚上只要兒子有一點吵鬧我就醒來，一個晚上搞得我醒來好幾次
隔日常常都無法上班！
我差點準備要去掛睡眠障礙科了，
建議跟我一樣睡眠品質不好的人試試這一招！真的很有效~~
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